40 Dicas pra Emagrecer, Enriquecer e Ser mais Feliz

Emagreça, enriqueça, apareça!



40 dicas espertas com resultados instantâneos para começar o ano
em outro ritmo

Foto: Valério Trabanco



7 atalhos para o seu orgasmo
Não se trata de apressar o prazer -nessa hora, aliás, a idéia é ter todo o tempo do mundo para relaxar. Mas o que é bom fica bem melhor se você já chegar ao encontro aquecida. Para facilitar o seu orgasmo, siga as recomendações da psicóloga e terapeuta sexual Ana Cristina Canosa:

PREPARE-SE Se você sabe que provavelmente fará amor mais tarde, entre em clima de ritual: tome um banho demorado, massageie o corpo com um óleo de perfume suave e alongue-se, espreguice.
USE UM MASSAGEADOR ERÓTICO Sozinha ou com ele: pode ser um modelo pequeno, mais apropriado para estimular o clitóris, ou um vibrador convencional, de tamanho (e até formato) similar ao de um pênis de verdade.
PENSE EM SEXO TODOS OS DIAS
Invente, relembre, leia sobre. A idéia é colocar esse assunto na pauta diária: vale imaginar cenas sensuais, momentos de sexo explícito...
SE PUDER, ESCOLHA A HORA CERTA
Tudo vai correr ainda melhor se você estiver se sentindo naturalmente mais excitada (o que acontece com muitas mulheres alguns dias antes do período menstrual) ou apenas mais disposta e descansada.
DESLIGUE TUDO
Na hora do amor, esqueça do mundo, desligue-se de tudo e evite possíveis intromissões do celular, do telefone, das crianças ou da televisão.
FANTASIE
Compartilhe suas fantasias com ele (ou apenas pense naquele personagem que acende o seu desejo) e também proponha jogos estimulantes, como o do 'mapa sexual': ele explora seu corpo com toques diferentes -sopros, mordidas, lambidinhas- e você sinaliza suas sensações, até que ele alcance seu clitóris, o último ponto, no auge da excitação.
RELAXE
... e goze!



3 escolhas que aceleram seu metabolismo

ATIVIDADE
(dia)
QUEIMA CALÓRICA (dia) QUILOS ELIMINADOS (ano)
Tomar duas xícaras de café preto 50 CAL 2,3 KG
Fazer seis refeições por dia 20 CAL 1,1 KG
Trocar 300 cal de carboidrato por 300 cal de proteína 18 CAL 1 KG
Do livro 'Ponto de Equilíbrio' , de Lucília Diniz (Ed. Globo, 248 págs., R$ 25)



1 lista que atualiza seu visual EM INSTANTES
Ninguém precisa -nem deve- renovar totalmente o guarda-roupa em função da moda. 'Inteligente é complementar com (poucas) peças novas, escolhendo os modelos, acessórios e bijoux que melhor traduzem as tendências da estação', diz a consultora de moda Claudia Berkhout. Para vestir o clima do verão 2008, você escolhe entre:

shorts curtos, calças e saias de cintura alta
sapatilhas, sandálias de plataforma ou de salto grosso e alto, tênis com aplicações metalizadas
carteiras (para o dia), bolsas grandes (brancas) e também pequenas (coloridas)
acessórios delicados (correntinhas curtas e finas, com pingentes) e grandes (pulseiras misturadas: de resina colorida, de metal, de madeira)
MINIVESTIDOS SOLTOS (DE CORTE AMPLO - foto)




1 trato a jato e adeus, pele cansada!
Antes de dormir, prepare um chá de camomila e faça compressas (de algodão embebido no chá) no rosto. Deixe por até meia hora, dê um intervalo de cinco minutos e repita a operação. 'A camomila é calmante, relaxa a musculatura e ajuda a desinflamar', diz a esteticista Cibele Pardelli Kitahara, da clínica dermatológica Verônica Tariki. Incremente os bons efeitos pingando gotas de arnica ou misturando erva-doce ao seu chá cosmético.



1 passe de magica para rejuvenescer
'É só passar um blush no tom adequado para sua pele. O resultado imediato é um ar de juventude, frescor e saúde, como se você tivesse acabado de praticar um esporte', diz Gloria Kalil.



1 aroma para agilizar seu raciocínio
Tenha sempre por perto um potinho com óleo essencial de hortelã-pimenta: há estudos provando que esse aroma propicia maior rapidez de pensamentos e favorece a concentração. A dica está no livro 'Sua Vida à Prova de Estresse', de Elisabeth Wilson (Ed. Globo, 240 págs., R$ 34).



3 pistas sobre o seu estilo
O que você veste diz muito sobre quem você é, desde que você vista a roupa certa. Para isso, é preciso 'se entender' e também entender um pouco de moda. Descubra, aqui, o visual que é a sua cara, com as dicas de Gloria Kalil.

COMO EU SOU? Vá para a frente do espelho e olhe-se com coragem! Analise suas proporções: não basta saber se você é alta ou baixa, gorda ou magra. Seu corpo é curto e as pernas longas ou vice-versa? Sua perna é fina de frente e parece grossa de lado? Como você é de costas? Os ombros tendem a ser caídos? Esses e outros detalhes favorecem ou contra-indicam certos modelos.


COMO EU VESTIRIA ESSA PERSONAGEM? Se você fosse uma figurinista e tivesse que montar o guarda-roupa de uma personagem da novela, teria que saber: que tipo de corpo ela tem, como é a vida dela, se trabalha em casa, se tem filhos, se é esportiva, se sai muito à noite, se lida com pessoas formais durante o dia, se a cidade em que mora é quente etc. Essas e outras informações vão ajudar a visualizar essa personagem em ação -você mesma em sua rotina. 'Além de se conhecer fisicamente, você tem que entender a dinâmica da sua vida e as roupas que combinam com essa rotina', diz Gloria.


POR QUE FICO BEM COM ESSA ROUPA? Acredite: não se trata de mágica, mas de lógica. Determinada calça fica perfeita porque o cós é alto ou porque é baixo, justamente porque aperta nos quadris ou por ter um corte reto... A receita é simples: quando uma roupa vestir bem, vá atrás do 'motivo'. Você descobrirá quais são os melhores modelos.




Aprenda a economizar seu dinheiro em 2 lições
Ano novo, tudo azul, inclusive na sua conta bancária. Quem ensina como é a especialista Mara Luquet, autora de 'Meninas Normais Vão ao Shopping' (com Andrea Assef, ed. Saraiva, 112 págs., R$ 25) e do 'Guia Valor Econômico de Finanças Pessoais' (Ed. Globo, 168 págs., R$ 30), entre outros livros. Mara dá sua receita pessoal -e muito simples- para conseguir ter dinheiro em caixa.


REGRA NÚMERO 1: rasgue o talão de cheque e guarde os cartões de crédito em casa -use apenas em viagens. 'Garanto que existe vida depois do talão de cheque, e das boas. O pré-datado, então, é um perigo. Em mãos pouco cuidadosas para manejar o orçamento, pré-datados podem comprometer seriamente seu futuro e liqüidar qualquer chance de a pessoa conseguir, um dia, construir um patrimônio', diz ela. Parcelar o pagamento no cartão de crédito representa perigo ainda maior, pois os juros, altíssimos, podem eternizar suas dívidas. 'O ideal é usar apenas o seu cartão de débito.' E sem entrar no cheque especial, é claro.


REGRA NÚMERO 2: nunca esqueça a regra número um. Se levar a sério, verá que o dinheiro logo vai começar a sobrar. 'O grande problema dos cheques e cartões é que eles levam a pessoa a gastar mais do que pode. É o que os economistas chamam de 'alavancagem'', diz Mara. Em tempo: muitos bancos e governos quebram justamente por conta da tal alavancagem.



3 toques para se maquiar em minutos
Pouco tempo para se arrumar? 'Opte por um look monocromático', diz a editora de beleza de Marie Claire, Katia Del Bianco.

Nos olhos, sombra em tons dourados
Nos lábios, gloss para iluminar
Na pele, pó ou blush de efeito bronzeador, em tom cobre




Dê 1 passo para O FUTURO JÁ
Quem planeja, um dia, trabalhar menos e passear mais, deve tomar providências desde já. 'Separe uma fatia de seus rendimentos -não mais do que 10% do salário porque, de outro modo, vai acabar desistindo... Com essa quantia, faça uma aplicação para você todos os meses', diz a especialista Mara Luquet. Ela aconselha não esperar que o dinheiro sobre para fazer investimentos. 'Pague essa 'prestação' para si mesma antes de acertar suas contas e começar a comprar'.



2 quilos mais magra com 2 truques de moda
A especialista Gloria Kalil, que acaba de lançar 'Alô, Chics' (Ediouro, 221 págs., R$ 32), ensina o que fazer.

CORES 'Em que parte do corpo você está mais cheinha? Ali, use roupa escura, que sombreia e disfarça o volume. Vista as partes mais magras de seu corpo com as cores claras, fortes e brilhantes.'

DECOTES 'O 'V' emagrece quando mostra o colo, por isso é ideal para quem tem seios grandes, mas separados, ou seios pequenos. Se esse não for o caso, coloque o decote nos ombros e nas costas -mostrar seios volumosos e juntos produz o efeito inverso, isto é, engorda.'




4 toques de realce imediato na casa
PINTURA Mude a cor ou aplique um revestimento nas paredes (papéis texturizados, palhas, bambus etc). Se quiser, destaque apenas as portas. 'Pinte os batentes num tom acima da cor da porta. Se for branca, experimente o gelo-acinzentado ou cor de concreto no batente', diz a arquiteta Lucia Ravache.

ILUMINAÇÃO 'Coloque uma luminária de chão num canto da sala ou divida a luz do ambiente entre abajures instalados em mesas laterais para criar um espaço mais aconchegante', diz Lucia. Com dimmers nas luzes do teto, você muda o clima graduando a intensidade da luz.

CORES Sobre sofás escuros, jogue almofadas coloridas e estampadas, transformando o sóbrio em despojado. Para obter o efeito inverso, use almofadas em tons neutros.

QUADROS E PLANTAS Emoldure fotos e monte tiras ou painéis em uma parede de destaque. Com relação às plantas, a arquiteta sugere uma árvore alta num vaso grande para preencher um canto vazio e, de quebra, mudar o astral de uma sala.



6 atitudes para impressionar (bem!) seu empregador a primeira vista
A linguagem corporal tem um forte impacto sobre a percepção que o outro tem de nós. 'Isso é notado no primeiro momento e está diretamente ligado ao nosso estado emocional', diz a consultora de imagem Ilana Berenholc. Por melhor que seja seu currículo, se você não projetar uma linguagem corporal positiva, sua avaliação será negativa. 'Uma boa postura, por exemplo, melhora a qualidade da voz, faz a pessoa parecer mais alta e segura', diz Ilana. Veja, aqui, como usar esse código a seu favor.

CUMPRIMENTANDO O aperto de mão tem que ser firme, as palmas devem se tocar por inteiro. Olhe nos olhos da pessoa e sorria. Se você estiver sentada na hora da apresentação, levante-se, indicando que você está satisfeita em conhecer essa pessoa.

SENTADA Atenção para não recostar ou escorregar relaxadamente na cadeira -isso dá impressão de desleixo. Se for uma poltrona muito larga, cuide-se para não afundar. Mantenha uma postura natural, mas ereta, sem cruzar as pernas, com os pés no chão e os braços, visíveis: esse visual passa uma sensação de energia e de atenção.

ANDANDO Cuide do jeito de andar desde o momento em que você chega na empresa. Os passos devem ser firmes, mas tome cuidado para não andar rápido demais. Ao ser recebida, lembre da postura: entre com o queixo para cima, e sorrindo!

FALANDO Fale com clareza, articulando bem as palavras, e em velocidade moderada -muito devagar = falta de energia; muito rápido = ansiedade. Atenção também ao volume da voz: o ideal é falar alto o suficiente para ser escutada. Fique atenta ao vocabulário, evitando gírias, erros de português e vícios de linguagem.

OLHANDO O olhar expressa atitude. Em qualquer situação de interação, quanto maior for o contato visual, mais segurança você passará para o seu interlocutor. Esse contato deve ser direto e contínuo. Evitar ou desviar o olhar denota aborrecimento, timidez, tristeza.

VESTINDO É você e não a sua roupa que deve ser lembrada depois da entrevista. Por isso, vale a pena se informar sobre a cultura da empresa e seguir as regras do lugar. Se o ambiente é formal, use um modelo discreto. Em lugares descontraídos, esse look pode atrapalhar, mas também não é o caso de usar decotes, brilhos ou estampas grandes. Uma calça de alfaiataria e um tricô ou uma camisa interessante são suficientes. Uma maquiagem leve cai bem, assim como algum acessório que imprima personalidade.



5 dicas rápidas que organizam seu armário
A consultora de imagem Ilana Berenholc mostra como pôr 'ordem na casa': arrume seu armário e ganhe espaço e tempo no seu dia-a-dia.

TIRE O QUE NÃO É USADO Abra o guarda-roupa e encare os fatos: há quanto tempo você não usa certas peças? Mesmo achando que 'um dia', quem sabe, você volte a usar aquela peça, pense em como será bom ganhar espaço já. Separe tudo o que você não veste há pelo menos um ano e meio e doe.

GANHE ESPAÇO NAS GAVETAS Enrole as peças (camisetas, malhas, moletons) que não amassam. Use divisórias para organizar meias, roupas de ginástica, calcinhas, e guarde miudezas, como bijoux, em caixinhas.

ESTABELEÇA CRITÉRIOS Agrupe peças do mesmo tipo -camisas com camisas, paletós com paletós. Em seguida, organize por cor, do mais claro para o mais escuro, por exemplo. Se o armário é pequeno, guarde as peças menos usadas em malas: quem vai para a montanha uma vez por ano pode deixar as botas de trekking no maleiro.

UNIFORMIZE OS CABIDES Use os modelos adequados para cada tipo de peça, e sempre iguais em cada 'seção' -camisas, calças, vestidos etc. Além de melhorar o visual, cabides da mesma altura evitam que as roupas amassem no armário.

CHEQUE AS PROPORÇÕES Combine e multiplique: o ideal é ter um número de peças superiores bem maior do que o de peças- base, como calças e saias. A princípio, cada peça-base deve combinar com pelo menos duas superiores. Para facilitar, opte sempre por tons ou grupos de cores que se coordenem.



Fonte: Revista Marie Claire

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