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Mostrando postagens de Fevereiro, 2008

Saiba mais sobre as câimbras

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Comuns entre quem pratica atividades físicas intensas, as câimbras podem ser evitadas através de uma dieta rica em minerais e muito alongamento, garantem os especialistas.

Diabetes, doenças neurológicas ou problemas vasculares também são fatores que favorecem a ocorrência dessas dores que tanto incomodam. Se elas apareceram sem um histórico prévio, o ideal é consultar um médico para excluir causas mais sérias.

"Tanto a prática de alongamentos como aquecimentos musculares freqüentes são fundamentais para quem pratica exercícios e demanda esforços excessivos do músculo", revela a fisioterapeuta Sylvia Henriques, mestre em fisiologia do exercício.

Ela e a nutricionista Karina Biasi, ambas do Instituto Affonso Ferreira, formularam uma cartilha com as principais dicas relativas às dores e dão sugestões de exercícios e dietas que ajudam a melhorar a circulação do sangue nos braços e das pernas durante as atividades físicas.

"A perda de sódio e líquidos e a deficiência de potássio…

Benefícios do Métodos Pilates

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Estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado.

Além disso, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora.

Todos esses benefícios citados ajudam a prevenir e reduzir riscos de uma futura lesão proporcionando inclusive alívio de dores crônicas, ou seja, o método pilates é particularmente utilizado para reabilitação de problemas, como por exemplo, os da coluna.

Ele fortalece, alonga, e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma. Ajudam a aliviar pinçamentos e compressões de discos. Esta descompressão facilita e estimula a circulação na região com problemas.

Este trabalho de estabilização da pelve e coluna, também, como acréscimo, ajuda a preparar a reabilitação de áreas com fraqueza muscular com maior eficiência.

O "Método Pilates" tem sido utilizado com sucesso em reabilitação de complicações de j…

Caminhada: uma das melhores atividades físicas

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Muitas pessoas têm o hábito de caminhar, outras caminham apenas nos meses que antecedem o verão. Há ainda aquelas que nem se preocupam em fazer exercícios ... Mas saiba que a caminhada é uma das melhores atividades físicas e deveria ser praticada diariamente, pois faz muito bem à saúde.

Se você nunca experimentou, por que não começar agora? Ainda há tempo. Corra para o guarda-roupa, vista uma algo bem leve e procure caminhar num local gostoso e tranquilo.

A caminhada é um exercício aeróbico muito simples, que não exige equipamentos, roupas ou locais específicos, apenas um calçado adequado para não causar lesões. Pode ser feita por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade.

`É um dos exercícios mais indicados para adultos, especialmente idosos e portadores de doenças cardíacas e metabólicas, como diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto,´ explica a educadora física Adriana Ramos da Silva, da Clínica Caminho. E, além disso tudo, é uma maneira segura de fortalecer a musculatu…

Corte do cabelo da Priscila Fantin passo-a-passo

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Esse corte é repicado intenso, começando na altura dos olhos,está sendo o mais pedido.
O diferencial fica por conta da franja, cortada na lateral e em diagonal, e levemente desfiada nas pontas.


Cabelos molhados, corte a base na altura do peito da maneira que quiser. Este corte pode ser feito também em cabelos mais longos.



Parta os cabelos de orelha a orelha. Pegue uma mecha no meio da parte de trás dos cabelos e segure-a em ângulo de 45º. cortando com a tesoura de cima para baixo. A mecha servirá de exemplo para o corte até chegar à orelha. Faça o mesmo do outro lado.



As laterais da frente, trace um triângulo imaginário do nariz com a base e corte.



A Franja: separe uma mecha frontal em forma de triângulo e corte na altura da sobrancelha. Dica não corte muito: a franja da moda não é curtinha. É longa. Seque com secador e desfie a franja e as laterais com tesoura.

Dicas:
Agora, claro que sempre há um truque de secagem por trás de um belo corte.

É fácil e eficiente: No cabelo ainda molhado, ap…

25 truques para deixar seu cabelo maravilhoso

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Mulheres

Sabe aqueles dias em que o cabelo resolve acordar de "mau-humor" e você não sabe como domar a fera? Calma! Conversamos com experts na área e pedimos que eles revelassem suas dicas para dar um jeito em qualquer drama. Depois de ler essa matéria, todos os seus problemas terão solução. Acredite!

1. Cachos modelados
"Espalhe uma quantidade equivalente a uma moeda de R$1 de creme para modelar cachos nos fios ensopados (se forem longos), ou uma de R$0,25 (caso sejam médios). Depois, incline a cabeça para o lado, coloque uma toalha na ponta e amasse-os bem, de cima para baixo, repetidas vezes. Esse movimento vai absorver o excesso de umidade e modelar os fios. E, melhor, dispensa uso de secador", ensina o hairstylist Marco Antonio de Biaggi, MG Hair Design (SP).

2. Brilho intenso
"Uma vez por semana, procure usar, no último enxágüe da lavagem dos fios, água-de-coco. O efeito é fantástico! Funciona até para madeixas coloridas e ressecadas", assegura o coloris…

OBESIDADE

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Sinônimos e Nomes populares:
Excesso de peso corporal, aumento do peso corporal; aumento de gordura.

O que é?

Denomina-se obesidade uma enfermidade caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, associada a problemas de saúde, ou seja, que traz prejuízos à saúde do indivíduo.

Como se desenvolve ou se adquire?

Nas diversas etapas do seu desenvolvimento, o organismo humano é o resultado de diferentes interações entre o seu patrimônio genético (herdado de seus pais e familiares), o ambiente sócioeconômico, cultural e educativo e o seu ambiente individual e familiar. Assim, uma determinada pessoa apresenta diversas características peculiares que a distinguem, especialmente em sua saúde e nutrição.

A obesidade é o resultado de diversas dessas interações, nas quais chamam a atenção os aspectos genéticos, ambientais e comportamentais. Assim, filhos com ambos os pais obesos apresentam alto risco de obesidade, bem como determinadas mudanças sociais estimulam o aumento de peso em todo um g…

Coisas de mãe

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Tive que levar o Isaac pra fazer exame de sangue - que agonia! É uma daquelas coisas que você sabe que tem que fazer, então faz. Apesar de saber que dói, que ele vai chorar, que vai ficar com dó, mas que tem que fazer e pronto.
Ele é tão bonzinho que nem chorou da primeira agulhada, ficou foi rindo o tempo todo, lá, com a sonda no bracinho e rindo pra todo mundo - deu mais dó ainda. Quando foi tirar a agulha ele reclamou, deu um chorinho de leve. Mas o choro de verdade veio quando teve que furar no outro bracinho, pois precisava de mais sangue, e no outro tinha parado de sair. Que coisa medonha! Ele só de esticar o bracinho já chorava, tremia, soluçava, tentava esperniar... Uma loucura! E como tem os bracinhos roliços de tão gostoso, não foi possível encontrar a veia - tentou-se mais 2 vezes! E eu lá segurando ele, e ele chorando e gritando mamãe, eu quase chorando também de aflição e pena.
Não deu mesmo. Tivemos que deixar pra outro dia. Pirulito na mão fomos pro parquinho do laboratór…

De volta! Aleluia!

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Estava há pouco mais de 1 ano fora da "minha" igreja. Quer dizer, estávamos congregando em outra igreja - que não há que sempre esteve no meu coração, na qual me batizei, na qual me casei. Não que eu ache que uma pessoa tem que ficar pra sempre na mesma igreja, não é nada disso! Mas a igreja na qual me sinto em casa é a Peniel. Sinto os irmãos como meus irmãos mesmo. Amo cada um deles. Amo meus pastores. Não há nada de errado com as outras igrejas, nem com a que estava frequentando - e trabalhando muito, glória a Deus! Só que me sinto mais a vontade na Peniel. Com os irmãos de lá. Com os costumes de lá. Costumes: isso é muito estranho mudar drasticamente, e onde estava era muito diferente em alguns aspectos. Nada que fosse errado ou ruim, só que iam de encontro aos costumes que já tenho. Sou a favor de mudanças pra melhor, e não acho que estivesse melhor lá - tanto que a saudade era muito grande.
Mas agora estou realmente de volta! Aleluia!
Visitei 2 vezes Peniel enquanto esta…

Samuel - de novo

Fiz ultrassom esta semana que passou e foi uma delícia ver mais uma vez o meu pequeno!

Deu pra ver até o rostinho! E o Heber concordou comigo que ele é a cara do Isaac, mistura muito bem meus traços e os do Heber. Mas o médico riu tanto da minha cara! Disse que mãe vê coisas onde nem existem, que todas têm cada uma! Ficou lá me zoando, e eu nem aí!
Só aproveitando pra curtir mais uns minutinhos ver todos os movimentos que sinto: ele não pára!
Se mexe muito! É muito lindo! Colocou e tirou as mãos da boca muitas vezes... coçou o saquinho... deu cambalhotas... ai, deixa eu correr e já marcar logo a próxima!
Não vejo a hora de ouvir de novo aquele coraçãozinho!
Deus lindo, muito obrigada! Continua cuidando da gente!

Saudades

Pessoas que lêem minhas postagens, eu tô com muita saudade de escrever...
Parece que sou meio viciada em escrever, até disse pra minha médica que isso é um dos meus hobbies prediletos...
Mas ando de molho, esse final de gravidez tá me fadigando um pouco...
Mas sempre que der eu vou postar aqui, e não estranhem se de repente aparecer um monte de postagens de uma só vez, é que lá em casa tô sem internet, mas não sem escrever, entende?

Receita de Ovo de Páscoa - Mesclado

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INGREDIENTES:
100 g de chocolate meio amargo
400 g de chocolate branco
1 forma para ovos de páscoa de 500 g

MODO DE PREPARO:Raspe a barra de chocolate meio amargo. Acomode as raspas de chocolate em um recipiente de vidro alto. Leve ao banho -maria por 15 minutos, sem mexer. Misture o chocolate até que derreta por completo. Despeje - a em outro recipiente de vidro, ou em uma pedra de mármore bem seca e, com uma espátula, misture até que o chocolate esfrie. Proceda da mesma forma com o chocolate branco. Com o auxílio de uma colher, coloque um pouco de chocolate meio amargo na forma para ovos, formando faixas.
Leve para gelar por 10 minutos.
Retire da geladeira, faça outra camada mais grossa somente com o chocolate branco, preenchendo os espaços.
Leve novamente à geladeira por 10 minutos.
Repita a operação pela terceira vez com o chocolate branco.
Desenforme o ovo e deixe descansar por 6 horas em temperatura ambiente antes de embrulhá-lo.

Receita de Ovo de Páscoa - de Caramelo

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INGREDIENTES:


Caramelo:
½ xícara (chá) de leite integral (100 ml)
1 pitada de sal
2 colheres (chá) de café solúvel
¼ de xícara (chá) de xarope de glucose de milho branco (75 g)
1 lata de creme de leite (300 ml)
2 xícaras (chá) de açúcar (360 g)
200 g de manteiga sem sal



Para o ovo:


500 g de cobertura de chocolate meio amargo garoto



Materiais necessários:


1 cortador de alumínio em formato de gota
2 moldes para ovo de 750 g
1 placa de alumínio
Papel manteiga
Pincel culinário
Papel celofane
Fita


Preparo:
Comece preparando o caramelo: ferva o leite com o sal, o café solúvel, a glucose e o creme de leite. Caramelize o açúcar em fogo bem baixo, acrescente a manteiga e mexa até derreter. Junte o leite fervente ao caramelo e mantenha em fogo baixo, mexendo de vez em quando, até adquirir ponto de bala ?mole? (para identificar esse ponto, coloque um pouco do caramelo em uma xícara com água fria; se ao esfriar ele formar uma bolinha, o ponto de bala está correto). Retire-o do fogo e deixe-o esfriar …

Receita de Ovo de Páscoa - Crocante

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INGREDIENTES:
400 g de cobertura de chocolate ao leite
100 g de flocos de arroz


MODO DE PREPARO:
Derreta a cobertura de chocolate e quando estiver derretido por completo misture o floco de arroz em uma forma limpa (própria para fazer ovo de páscoa).
Coloque camada fina e leve para a geladeira para endurecer, repita o processo até 3 vezes.
Na última camada deixe na geladeira até a forma ficar opaca. Retire o ovo da forma e deixe secar em lugar fresco e arejado até o dia seguinte.

Receita de Ovo de Páscoa - Decorado e Recheado com Nozes

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INGREDIENTES:
350 g de chocolate ao leite 100 g de chocolate branco 1 pote de nozes picados 1 forma de ovo de 250 g Papel alumínio, o quanto baste


MODO DE PREPARO:


Pique o chocolate ao leite em pedaços pequenos, e faça o mesmo com o chocolate branco.
Separe o chocolate branco em 3 porções.

Coloque 2 porções de chocolate num recipiente e uma porção em outro.
Coloque as 2 porções de chocolate branco no microondas por 30 segundos em potência média, após retirar o recipiente do microondas acrescente a outra porção até ter uma composição sem qualquer pedaço de chocolate.
Isso se chama temperamento, para que o mesmo não derreta novamente.
Pegue o saco de confeitar com o bico liso, o mais fio possível. Coloque o chocolate branco dentro do saco de confeitar. Segure a forma do ovo com a mão bem firme e com a outra confeite na forma de ziguezague, a certa distância da forma, quantas vezes quiser. Passe a faca sem serra na superfície da forma, retirando o excesso de chocolate das bordas. Cubra a form…

Prá ficar com água na boca - Ovos de Páscoa

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Dá-lhe Chocolate

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Vem chegando a Páscoa, faltam pouquinhos dias!
E como o tempo passa voando, já é hora de pensar em preparar as delícias de chocolate que agradam a todos, ou pelo menos, a maioria.
Vou postar aqui umas receitinhas pra fazer em casa mesmo, sei que nessa vida corrida nós preferimos comprar tudo pronto, mas preparar, cuidar de cada detalhes tem seu valor, não é mesmo? Nada mais legal que se deliciar com algo que nós mesmos fazemos.
Essas receitinhas servem ainda para quem estiver afim de ganhar uma graninha, pois não são tão difíceis de fazer e a saída é garantida.

Para o recheio de trufa:Ingredientes:250 g de chocolate ao leite¼ xícara (chá) de cacau em pó50 ml / 2 ½ colheres (sopa) de creme de leite½ colher (sopa) de manteiga½ colher (sopa) de glucose (xarope de milho)1 colher (chá) de essência de amêndoa1 colher (sopa) de conhaque ou whisky (opcional)Modo de preparo:1. Separe uma panela com água para o banho-maria. Leve ao fogo alto até ferver. Reduza para fogo baixo.2. Coloque o chocol…

Sonho? Desejo?

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Estou num dilema daqueles Preciso me entender Acho que vou voltar pro analista Preciso delinear um caminho Pois meus pensamentos andam soltos Estão perdidos e desconexos Confusos e cheios de dúvida Quero muito muitas coisas Sonho e traço planos demais Não são claras as minhas prioridades Pelo menos o que é básico está claro Mas o caminho para esse também é escuro Vejo luz em realizar esses sonhos Mas me vejo em uma densa escuridão Enquanto traço o plano para alcançá-los E desejos? Como ficam? São sonhos? Se não são sonhos por que não são? Tô me sentindo uma criança Que desobre o mundo muito maior Que vê os espaços por onde passa mais largos Os cômodos da casa mais espaçosos Mas que cresce e se vê meio espremida Descobre que não era tão grande assim o seu mundo Mas que na imaginação, nos sonhos vê tudo ainda grande Apesar de presa na realidade, em suas limitações Tem os pés no chão e a cabeça não sabe onde Precisa se encontrar, se entender, começar a realizar coisas Tenho pressa! Tenho sede de mudanças! E fome d…

Salada de manga e outras delícias

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Ingredientes

4 mangas grandes – Hadem ou Tomi
100 g de tomate seco
½ kg de mussarela
300 g de azeitona preta picadas
½ xícara (chá) de azeite
½ xícara (chá) de vinagre
½ xícara (chá) de salcinha picada
½ xícara (chá) de cebolinha picada
½ colher (sopa) de tempero (sal, alho e cebola)

Preparo

Descasque as mangas. Fatie e pique em tiras estilo palito. Misture com as azeitonas pretas, o azeite, o vinagre, a salsinha e a cebolinha. Coloque o tempero e mexa bem, até ficar como um vinagrete. Coloque as fatias de manga e mussarela em uma saladeira já temperadas com o vinagre. Enfeite com os tomates secos.

Festa do Isaac

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Até a véspera do aniversário do Isaac eu ainda não tinha alugado nada pra decoração. Estava tentando achar algo pra comprar, alguns bichinhos de material emborrado, ou algum painel mais simples de montar. Mas não encontrei nada, e olha que bati muita perna. Daí no final da tarde de sexta resolvi alugar. Que dificuldade achar algum lugar que tivesse tema que me agradasse disponível - também, quem manda deixar pra última hora? Minha sogra já tinha encomendado o bolo com tema do ursinho Pooh, então queria que o resto também fosse, né? Mas por fim, achei. E ficou lindo! Lindo! O painel, a cortina e os enfeites de mesa - que nem peguei tudo, pois era tanta coisa que não caberia na minha sala. Na hora do Parabéns o Isaac tava meio murcho, a virose tava começando a atacar com febre - uma pena! Mesmo assim ele curtiu, brincou até cansar com os balões, brinquedos que ganhou e coleguinhas que foram. A chuva fez algumas pessoas desistirem de ir, e apesar disso, minha casa ficou cheia, e eu, prat…

Vem Chegando o Feriadão! Oba!

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Não pulo Carnaval, mas bem que gosto de ter esses dias pra descansar... E tô mesmo precisando! Depois de 1 semana de noites mal dormidas, vou tirar o atraso - se Deus quiser! O Isaac também vai aproveitar - não será mexido e remexido às 06 da manhã pra ir pra casa da vovó, poderá dormir até acordar sem ninguém pra incomodar. É uma maldade ter que tirá-lo tão cedo da cama em dias friozinhos! O sol teima em ficar escondido sob espessas nuvens que prenunciam a continuidade dessa chuvarada, boa coisa pra quem vai ficar em casa, mas para quem vai aproveitar os dias de folga pra viajar não é nada bom - as estradas ficam ainda mais perigosas. Peço a Deus que guarde a todos que estão de malas prontas - que dirijam com cuidado e tenham uma boa viagem. Fomos convidados pra ministrar num acampamento de jovens, mas acho que só iremos 1 dia, pois o Heber vai trabalhar e sozinha não dou conta do Isaac por tantos dias. Sem falar na chuva - acampar com chuva e criança não combina nem um pouquinho. Já…